목디스크 증상 5가지와 목디스크 원인 3가지

 

목디스크 증상 5가지와 목디스크 원인 3가지

 

대표적인 목디스크 증상으로는 어깨결림, 팔저림, 다리저림, 두통, 빈혈이 있을 수 있다. 주로 목디스크는 

노년층에서 퇴행성 변화로 인한 목디스크가 많지만 높은 스마트폰 보급률과 앉아서 업무를 보는 현대인들에게서 

그리고 어린 학생들에게서도 목디스크가 나타나는 현상들이 계속해서 나타나고 있다. 지금의 목디스크는

 현대인들의 고질병이다.

출근길에 이용하는 대중교통에서는 목을 푹 숙인체로 바라보는 스마트폰(스마트폰을 멈추고 앞을 보면 엄청 많다),

출근 하면 컴퓨터 모니터 앞에 목을 쭉 빼고 바라보는 자세 그리고 퇴근길에도 사용되는 스마트폰. 집에서도 이어지는 

스마트폰 사용과 쇼파에 옆으로 누워 팔을 머리에 대고 누워보는 자세 등등 바르지 못한 자세들과 생활습관으로

 목디스크 증상은 현대인들에게 쉽게 그리고 많이 나타나고 있다

 

목디스크 증상

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1. 어깨결림 및 팔저림 

 

목디스크 증상 중 대표적인 증상이라 할 수 있다. 그런데 많은 분들이 잘 모르고 있는 증상이기도 하다. 

목디스크에 문제가 생긴경우 목이 아픈 경우가 많지만 어깨가 걸리고 팔이 저리는 증상 역시 상당히 많이 나타나고 

있다. 목(경추)에는 7개의 뼈와 8쌍의 경추신경이 있는데 목디스크라고 하여 이 모든게 잘못 되는 경우는 정말 

흔치 않다. 외상으로 인해 정말 간혹 생길수도 있긴 하나 대부분이 잘못된 생활 습관으로 오기때문에

한번에 목 디스크가 잘못 될 일은 거의 없다.

팔 저림이 있는 목디스크 증상의 경우 제4번과 5,6,7번 경추 사이의 디스크가 문제가 생겼을 때 팔 저림 현상 및 

어깨걸림 증상이 나타날 수 있다. 목디스크가 있는 10명중 9명의 환자가 4~7번 디스크에 문제가 있다.

 

2. 다리저림

목디스크 증사으로 팔에 힘이 들어가지 않으며 하체가 저리고 둔해지는 느낌이 들 수도 있다. 다만 이와같은 증상은

 목디스크의 정도가 심한정도라 하체가 저리고 둔해지는 느낌이 들었다면 위험한 단계라 할 수 있다. 

이는 경추관협착증과 경추척추증을 의심해 볼 수 있는데 척수가 눌린 정도에 따라 왼쪽 또는 오른쪽, 한쪽 팔에

 마비증상이 찾아오기도 하는데, 양쪽 팔 모두가 둔해지고 마비증상이 오면서 눈을 감았을 경우 제대로 서있기 어렵다면 

상당히위험단 단계까지 치달았다 할 수 있다.

 

3. 두통, 빈혈

두통과 빈혈이 목디스크 증상으로 나타날 수 있습니다. 대부분의 목디스크 환자가 4~7번 디스크에 문제가 있다.

 두통과 빈혈이 나타나는 목디스크의 경우 제1번과 2,3,4번의 목디스크의 문제가 발생한 경우라 

어깨결림과 팔저림 증상 없이 두통과 빈혈과 같은 증상으로 나타날 수 있다. 다만 1~4번 목디스크의 문제인경우

 일자목 또는 거북목인 경우에 많이 나타나는 증상이다.

목이 펴지면서 혈관을 눌러 생긴 목디스크 증상이라 보고 있다.

일자목이 되면서 혈관이 눌려 혈액순환이 잘 되지 않아 현기증이 나타나는 것이고 현기증과 잦은 두통 어지럼증이 

동반된다면 목디스크 증상이라 할 수 있다. 추가로 이명 증상이 나타날 수 있으며1~4번의 목 디스크 문제 발생 시

 머리와 가장 가까이 있는 만큼 현기증과 가슴답답함 그리고 두통과 같은 목디스크 증상이 나타난다.

 

목디스크에 좋은 운동

목디스크 원인 3가지

스마트폰을 보는 사람, 앉아서 업무를 보는사람, 책상에 책을 펴놓고 공부하는 학생들의 자세를 보면 전부 거북이 처럼 

목을 쭉 빼놓고 땅을 바라보고 있다. 이 거북목 자세는 목에 절대 좋지 못하며 단기간 이라도 오랫동안 지속적으로

 거북목 자세를 유지한다면 목 통증을 유발하는것은 물론 목디스크의 퇴행을 가속화시키는 아주 큰 원인이 된다.

이처럼 장시간 바르지 못한 자세의 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용과 공부는 목 디스크를 유발하는 대표적인 생활 속

 원인들이다. 이처럼 대표적인 목디스크 원인 외에도 생각지도 못한 곳에서 목디스크가 유발되는 경우도 있다.

1. 한쪽 몸만 사용

사무직이 아닌 사람에게도 그리고 스마트폰 사용 시간이 거의 없는 사람에게도 목디스크가 찾아올 수 있는데 몸을 써서 일을 하는 사람들 중 한쪽, 왼쪽이면 왼쪽 오른쪽이면 오른쪽으로만 물건을 들게되면 

이 또한 목 디스크를 유발하는 원인이 되기도 한다.(한쪽으로 기울여지면 디스크가 눌린다.)

 

2. 잘못된 운동자세

 

또한 잘못된 운동 자세로 목디스크가 찾아올 수 있다. 무리하게 무거운 바벨이나 아령 또는 과한 운동을 하게 될 

경우 목에 강한 힘이 들어가 목디스크가 발생할 수도 있다. 무거운걸 무리하게 드는 운동과 잘못된 자세로 지속적인

 운동을 한다면 이 또한 목디스크 원인이 되기도 한다.

 

3. 높은 베개

 높은 베개를 베고 자고일어나도 개운하고 뻐근함이 없다면 높은 베개가 맞다 할 수 있지만 

무작정 높은 베개를 선호하고 높은 베개를 베고 잔 후에 

목과 어깨근육이 뭉친 것 같고 뻐근하다면 높은 베개가 절대 맞지 않는것이니, 높은 베개를 베고 자선 

안된다. 베개가 낮아서 잠이 안온다?? 잠이 오든 안오든 높은 베개 베고자서 다음날 뻐근하다면 

잠이 오지 않더라도 며칠만이라도 적당한 쿠션감의 베개로 몸을 익히도록 하자. 아침이 달라지니 참아라!

 

마치며

목은 생각보다 많이 약하고 머리는 생각보다 무겁다. 연약한 목이 무거운 목을 바른 자세로 들고 있기엔 충분 하나 

숙인 머리를 연약한 목이 지탱하기엔 무리가 있다. 오랫동안 고개를 푹 숙인채로 스마트폰을 보거나 모니터를 

보겠다고 얼굴을 모니터 앞으로 쭉 빼서 보는 행동은 되도록 하지 않는게 좋다. 하게 된다면 버릇처럼 시간 날 때 

마다 스트레칭으로 목을 풀어주시는게 좋다. 바르게 앉아있다고 해서 목에 무리가 가지 않는것은 아니다.
바르게 앉아있되 오래 앉아있어선 안된다. 바른자세로 오래 앉아있다면 이 또한 목디스크 원인이 될 수 있기때문에 

바른자세라 하여도 버릇처럼 일어나고 걷고 스트레칭을 해주시는게 좋다.

 

목디스크에 좋은 운동

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