반응형 분류 전체보기2919 GI지수,GL지수란?(살뺄때중요!!) 건강 정보GI지수, GL지수란? - 음식 종류별 GI, GL 지수표 정리GI지수, GL지수란? - 음식 종류별 GI, GL 지수표 정리 GI지수, GL지수란? - 음식 종류별 GI, GL 지수표 정리 체중감량이나 당뇨 개선 등을 위해서는 우리가 먹고 있는 음식들이 얼마나 인슐린을 분비시키고 혈당을 치솟게 하는 식품인지 확인할 필요가 있습니다.'GI지수'와 'GL지수'는 혈당이 상승하는 속도를 객관적으로 수치화한 것이기 때문에 식단을 구성할 때 참고하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는GI지수와 GL지수를 최대한 알기 쉽게 설명드린 후음식 종류별 GI지수와 GL지수 수치를 보기 쉽게 표로 정리해드리겠습니다. 1. GI 지수란? "Glycemic Index"의 약자로 음식을 섭취한 후에 혈당이.. 2023. 2. 27. 인슐린 저항성 2편(중요!!운동하자!) 2편입니다. 인슐린저항증후군 은 만병의 뿌리고 그 시작이 바로 지방세포에서 시작된다고 제가 말씀 드렸습니다. 지방세포가 백혈구와 같은 면역세포와 같은 그런 역할을 할 수 있다는 걸 제가 말씀드렸죠 우리가 밥을 많이 먹고 운동하지 않고 그래서 너무 많은 지방이 쌓여서 지방세포에 쌓여서 지방세포가 점점 커지게 되면 안된다고 얘기했죠 왜냐하면 지방이 많이 쌓이게 되면 지방세포의 지방세포는 더 이상 인슐린에 대해서 말을 안 들게 됩니다 그 인슐린 저항을 유발하는 사이토카인 바로 tnf-알파 를 지방세포가 만는다고 제가 말씀드렸죠 원래는 이 물질은 백혈구 그중에서도 대식세포가 만드는 굉장히 중요한 염증 단백질이라고 볼 수 있습니다 이 단백질이 지방세포에서 도 만들어진다는 굉장히 쇼킹한 일이죠 지방세포는 말 그대로.. 2023. 2. 26. 인슐린 저항성 1편(운동시 중요!!) 첫번째 주제는 만병의 근원인 인슐린저항 증후군 인슐린저항 증후군을 많은 분들이 잘 모르고 있는데 이게 굉장히 중요합니다. 이 인슐린 저항증후군이 뭔지를 이해하고 이 저항 증후군이 사실은 우리 몸에 지방세포에서 온다는 것 여러분들 지방이 뭔지는 다 아시죠 이 지방이 참 요즘 문제가 많죠 특히 이제 미용적인 측면에서 여성들은 이제 지방이 예쁘지 않게 모여 있을 때 막 피부방에도 가고 피부과에 도 가고 하여튼 지방 때문에 문제입니다. 또 여러분들 잘 아시는 비만 요즘 지방간이란 말씀도 들어보셨죠. 이 모든 것이 다 인슐린저항증원하고 연관이 되어 있고요 또 대표적인 질환으로 type제2형 당뇨병같은 경우도 바로 인슐린저항군 때문에 왔다고 볼 수가 있습니다 그러면 도대체 이 인슐린 그 부분이 왜 이렇게 중요한가 .. 2023. 2. 25. 대학교 졸업증명서 인터넷발급 방법 대학교 졸업증명서 인터넷발급 방법 안녕하세요 오늘은 대학교 졸업증명서 인터넷 발급 방법을 알아보려고 합니다. 취업 시 필요한 서류 중 하나인 대학졸업증명서는 학생이 학교 규정에 따라 교과과정을 정상적으로 마쳤음을 증명하는 문서입니다. 여러 가지 이유로 졸업증명서가 필요할 수 있습니다. 통상적인 공정 서류는 정부24 홈페이지에서 온라인 신청 및 발급이 가능하나 정부24에서 졸업증명서는 온라인 발급이 불가합니다. 가까운 주민센터를 방문하여 수수료를 지불하고 발급받아야 하는 불편함이 있고 웹민원센터는 복잡하고 수수료도 비싸지만 온라인 발급이 가능합니다. 두 가지 방법에 대해서 사진으로 하나하나 간단하게 설명을 드리도록 하겠습니다. 위에서 언급했듯이 정부24는 공동인증서로 로그인만 하면 비교적 쉽게 신청이 가능.. 2023. 2. 22. 2023년 어린이집에서 유치원으로 유아학비 사전신청 유치원 입학을 앞두고 있는 자녀가 있다면 유아학비 사전신청 확인 하셔야 합니다. 어린이집 수료 후(만 3~5세) 유치원 입학을 준비 중이라면 유아학비 사전신청을 꼭 진행하셔야 합니다. (매우중요!! 생돈 들어갈 수 있음!!) 유아학비 사전신청에 대해 알아보겠습니다. 1. 유아학비 사전신청 안내 2023년 영유아 복지서비스(보육료, 유아학비, 양육수당) 사전신청 기간이 공지되었습니다. 주민센터 방문 또는 온라인으로도 신청 가능합니다. 2023.2.6(월) 10:00~2.24(금) 18:00 입학예정 유치원에서도 안내하고 있지만 잊지 말고 시간 내에 신청 접수 하시기 바랍니다. 어린이집, 유치원, 가정양육에 따른 복지서비스 신청이 복잡합니다. 어린이집은 보육료 유치원은 유아학비 가정보육 중이라면 양육수당에 .. 2023. 2. 21. 이전 1 ··· 576 577 578 579 580 581 582 ··· 584 다음 반응형
