반응형 무릎관절 마사지1 무릎강화 운동 제대로 알고 하자!(헬스장편) 무릎강화 운동 제대로 알고 하자! 나이가 들면서 무릎이 아파온다. 퇴행성관절염인가? 병원갔다니 수술하라는 말은 없고 물리치료만 하고 집에 가시라면? 그럼 운동밖에 답이 없다. 몸무게를 줄여 무릎에 부담을 줄여주고 무릎주변 근육을 발달시켜 관절을 잡아주자. 그런데 간혹 가다가 퇴행성도 아닌데 아픈사람들이 있다. 그럼 자세에 문제가 있다. 이번 글에는 무릎주변 근육강화를 어떻게 해야할지, 그리고 자세는 어떤 자세를 했길래 내가 무릎이 아픈지 알아보도록 하자. 1.무릎강화운동하기 전 마사지와 스트레칭 헬스장에 처음가면 무릎강화를 위해 자전거를 타거나 레그익스텐션(앉아서 무릎피는 기구)를 이용하는 경우가 대부분이다. 무릎이 아파온지가 1년이 넘었다면 이 기구보다는 스트레칭과 마사지를 먼저 시작하는 것을 추천한다.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
