반응형 오십견 스트레칭1 오십견 자가 운동 방법 오십견 자가 운동 방법 1.오십견 운동 (좌) 허리를 굽히고 한 팔로 의자나 책상을 잡은 후 그림과 같은 자세를 취합니다. 다른 팔로 원을 그리듯 돌려줍니다. 작은 원에서 시작하여 점차 큰 원을 그리도록 합니다. (우) 수건을 이용하여 통증이 있는 팔을 아래에 두고 그림과 같은 자세를 취한 후, 통증이 없는 팔을 들어 올립니다. 어깨가 당기는 느낌이 들거나 약한 통증이 발생할 때까지 당긴 후 자세를 당분간 유지합니다. 2.오십견 운동 통증이 있는 쪽 팔을 그림과 같이 들고 아프지 않은 손으로 팔꿈치를 뒤쪽으로 눌러줍니다. 어깨가 당기는 느낌이 들면 자세를 당분간 유지합니다. 3.오십견 운동 통증이 있는 쪽 팔을 들어 손을 벽에 댄 후, 손을 서서히 위로 올립니다. 어깨가 당기거나 약한 통증이 생길 때까지.. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
