반응형 허리디스크 강화운동1 허리 강화 운동 10가지(스트레칭, 근력강화) 병원에 갔는데 수술하라는 소리는 없고 물리치료만 하다 끝나고 괜찮은듯 하다가 또 아픔이 반복된다면?? 스트레칭으로 틀어진 골반주변(허벅지와 몸통) 균형을 맞추고 근육운동을 해서 통증을 완화시켜보자!! 준비운동 모든 운동은 시작할 때와 끝날 때 간단하게 준비운동으로 근육을 풀어주셔야 근육이 놀라지 않고 무리 없이 운동을 할 수 있습니다. 허리 강화 운동 10가지 1.플랭크자세 플랭크 운동은 가장 간단한 코어 운동으로 효과 좋은 기본자세입니다. (버티는 운동은 근육속에있는 심부근육까지 자극을 줍니다.) 위 사진을 보고 따라 하시면 되는데 팔꿈치로 몸을 받쳐 엎드려서 3분 정도 버티는 운동입니다. 몸의 안쪽 근육이 사용되는 운동으로 복부와 허리에 힘을 주고 어깨부터 발목까지 일자가 되도록 유지하는 게 바른 자.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
