반응형 허리디스크 근육2 허리 강화 운동 10가지(스트레칭, 근력강화) 병원에 갔는데 수술하라는 소리는 없고 물리치료만 하다 끝나고 괜찮은듯 하다가 또 아픔이 반복된다면?? 스트레칭으로 틀어진 골반주변(허벅지와 몸통) 균형을 맞추고 근육운동을 해서 통증을 완화시켜보자!! 준비운동 모든 운동은 시작할 때와 끝날 때 간단하게 준비운동으로 근육을 풀어주셔야 근육이 놀라지 않고 무리 없이 운동을 할 수 있습니다. 허리 강화 운동 10가지 1.플랭크자세 플랭크 운동은 가장 간단한 코어 운동으로 효과 좋은 기본자세입니다. (버티는 운동은 근육속에있는 심부근육까지 자극을 줍니다.) 위 사진을 보고 따라 하시면 되는데 팔꿈치로 몸을 받쳐 엎드려서 3분 정도 버티는 운동입니다. 몸의 안쪽 근육이 사용되는 운동으로 복부와 허리에 힘을 주고 어깨부터 발목까지 일자가 되도록 유지하는 게 바른 자.. 2023. 5. 8. 허리디스크 원인과 증상 허리디스크 원인과 증상 허리디스크란 무엇일까??? 허리디스크는 척추 사이에 허리에 가해지는 충격을 완화해 주는 디스크가 빠져나와 신경을 눌러 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 허리디스크 원인은? 허리 디스크는 일반적으로 허리 부근의 디스크에서 생기는 문제로 인해 발생합니다. 디스크는 내부적으로 젤과 같은 물질로 채워져 있으며, 이러한 물질이 디스크의 외부로 누출되면서 디스크가 터져 나올 수 있습니다. 1. 유전적 요인 유전적 요인으로 허리 디스크 발생의 원인 중 하나입니다. 가족 중 허리 디스크를 가진 사람이 있다면, 해당 질환이 유전적인 원인으로 발생할 가능성이 있습니다. 2. 자세 자세 문제도 허리 디스크 발생의 원인 중 하나입니다. 잘못된 자세는 허리에 부담을 줄 수 있고, 이에 따라 디스크가 손.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
