반응형 웨이트트레이닝/준비단계7 2장 헬스의 순서(일반적) 보통 다이어트 체력 근력 대부분 순서가 같다. 예외적으로 잘 뛰는 것이라던지 수영이라던지 골프가 먼저가 되는 사람들이 먼저 헬스를 하고 하면 잘 안된다고 하는 경우가 꽤 있다. 당연하지 않은가. 몸이 지쳐있는데 뭐가 잘 될까? 격일로 바꾸면서 하던가 종목순서를 바꾸면서 하는게 맞겠지. 초반에 적응시간도 좀 주고~ 자 이제 시작하도록 하겠다. 순서는 워밍업(준비운동) -> 헬스(웨이트트레이닝) -> 유산소(런닝머신,싸이클) -> 쿨다운(정리운동) 그냥 무조건 외우기만 하면 내 인생운동에 도움이 안된다. 그래서 나는 회원들한테 알려주면 '왜?'라는 말을 할 때 기분이 좋다. 알고 싶어하고 배우고 싶어하고 이 운동을 정말 하고 싶다는 말로 들리기 때문이다. 물론 거기에 대한 대답을 이해할 수 있도록 쉽게 해주.. 2023. 2. 13. 1장 확실한 목표 정하기 지금 이 글을 보고 있는 사람이면 피티샵이 아닌 일반헬스장에서 혼자 운동하려고 하는 사람일 확률이 높다는 것을 가정하 고 글을 써보겠다. 헬스장을 결정했으면 일단 체성분 측정을 해달라고 한다. 피티를 유도하기 위한 O.T 거나 피티를 시작하지 않는 이상 알아 서 잘 봐주는 곳은 거의 찾아보기 힘들다. 그래서 직접 움직여야한다. 체성분 측정을 해보고 근육과 지방은 어떤지 복부지 방 내장지방은 어떤지 어느정도 파악이 될 것이다. 설명을 안해줘서 잘 모르겠다고 하면 댓글로 연락을 주면 설명해 줄 수 있다. 어느정도 파악이 되었으면 목표가 다시 생길 것인데 헬스기구를 사용할 줄을 몰라 런닝머신만 주구장창 타는 경우가 많다. O.T 를 2회 받고 있다면 어떻게 해서든 2일동안 기구사용법을 제대로 배운다. 그런게 .. 2023. 2. 13. 이전 1 2 다음 반응형
